წონაში კლების ახალი და ეფექტური გზა

დიეტა

20 აგვისტო 12:00, 2018 წელი

აქ მთავარია, არ ჭამოთ მაშინ, როდესაც ორგანიზმს „საწვავი" არ სჭირდება.

ამერიკელმა დიეტოლოგებმა წონაში კლების ახალი მეთოდი აღმოაჩინეს. ეს არის დღის განმავლობაში სწორად დაგეგმილი კვება დღის, რომელიც სულაც არ გულისხმობს გრამობით კვებას, ცომეულზე უარის თქმას ან კალორიების დათვლას.

მაშ ასე, ამერიკელი პროფესორები გვირჩევენ, გავითვალისწინოთ შემდეგი წესები:


1. საუზმესა და ვახშამს შორის პაუზა უნდა იყოს არა უმეტეს 8საათისა. ასეთ შემთხვევაში ეფექტს უკვე 2-3 კვირაში შენიშნავთ. მაგალითად, თუკი დილას 10:00 საათზე ისაუზმებთ, ვახშამი უნდა მიიღოთ მაქსიმუმ 6 საათზე. 


2. შეგიძლიათ დაიწყოთ შედარებით მარტივად: თავიდან პირველ და ბოლო ჭამას შორის 12-საათიანი შუალედი გააკეთეთ და თანდათანობით ეს დრო საჭირო ინტერვალამდე შეამცირეთ.


3. ვახშამი უნდა იყოს ნოყიერი, რათა დაძინებამდე წახემსება ან სუსნაობა აღარ მოგინდეთ.


4. სპეციალისტებმა, ასევე, დაასახელეს მეტნაკლებად ეფექტური დრო ფიზიკური ვარჯიშებისთვის - 17:00-დან 19:00 საათამდე კუნთები უნდა იყოს ოპტიმალურ ტონუსში. 


თუკი სწორად დაგეგმილ კვებას მსუბუქ დიეტასაც დაურთავთ, მაგალითად, ამოიღებთ რაციონიდან ტკბილეულს და ცომეულს, სასურველ შედეგს გაცილებით მალე დაინახავთ.


 


 

წყარო
დღის ჰოროსკოპი

18 ნოემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 18 ნოემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
იცით თუ არა...

ფულის ხარჯვა - ეს ჩვევა სიღარიბის ნიშანია (?!)

ამერიკელმა მეცნიერებმა შეისწავლეს 100-ზე მეტი ბავშვის და მოზარდის თავის ტვინი, რომლებიც სხვადასხვა შემოსავლების მქონე ოჯახებში იზრდებიან. 
დღის ჰოროსკოპი

17 ნოემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 17 ნოემბერს ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
საკნატუნო ამბები

რა აქვთ საერთო მერილინ მონროს, ელვის პრესლისა და ჯენიფერ ლოპესს?

გარდა ვარსკვლავური სტატუსისა, მათ ძაღლებისადმი სიყვარულიც აერთიანებთ.
დღის ჰოროსკოპი

16 ნოემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 16 ნოემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?
იცით თუ არა...

მიქსერმა ქალი მისივე შარფით „მოგუდა“

ეს სამწუხრო ინციდენტი ორიოდე დღის წინს საფრანგეთში, ქალაქ სენტ-ეტიენში (Saint-Étienne) მოხდა. 58 წლის ქალი, თავის ვაჟთან ერთად, სამზარეულოში იმყოფებოიდა და ნამცხვრია გამოცხობას აპირებდა... ამის შესახებ გამოცემა „დეილი მეილი“ იუწყება.
დღის ჰოროსკოპი

15 ნოემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავებ15 ნოემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?
იცით თუ არა...

ელფრიდა კარლსონი - ქალი, რომელსაც ყეფაში ხელფასს უხდიან

თანამედროვე მსოფლიოში 40 ათასზე მეტი პროფესიაა და ეს რიცხვი ყოველწლიურად იზრდება. აი, მაგალითად, შვედი ელფრიდა კარლსონი ხელფასს ყეფაში იღებს - ამ სიტყვის პირდაპირი მნიშვნელობით.
კულინარია

ცხელი ვინეგრეტი - სასარგებლო, ნოყიერი და დაბალკალორიული

კარტოფილის გოგრით ჩანაცვლება ამ სალათს კიდევ უფრო საინტერესოს ხდის.
დღის ჰოროსკოპი

14 ნოემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 14 ნოემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?
საკნატუნო ამბები

ჯეისონ სტეტჰემი თავის სახლს $19,95 მილიონად ყიდის (12 ფოტო)

სახლი კალიფორნიაში, მალიბუს სანაპიროზე მდებარეობს. ბრიტანელმა მსახიობმა ეს ქონება 2009 წელს $10,6 მილიონად შიძინა, ცოტა ხნის წინ კი აქაურობა საფუძვლიანად გაარემონტა.
დღის ჰოროსკოპი

13 ნოემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 13 ნოემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?