15-წუთიანი მარტოობა სტრესის დაძლევაში დაგეხმარებათ

საკნატუნო ამბები

16 ოქტომბერი 09:00, 2018 წელი

თუკი საათის მეოთხედს მარტოობაში გაატარებთ, სტრესიც დაგავიწყდებათ და გაღიზიანებაც გაგიქრებათ. პერიოდულად მარტო დარჩენა ადამიანზე პოზიტიურად მოქმედებს. მთავარია, ეს მარტოობა დიდხანს არ გაგრძელდეს!

ფიქრობთ, რომ ეს აღმოსავლელი ბრძენის დასკვნაა? სულაც არა: ამერიკელმა ფსიქოლოგებმა ნიუ-იორკში ჩატარებული სპეციალური კვლევის შედეგები უკვე გამოაქვეყნეს და მათი რეზულტატი საკმაოდ რეზონანსული აღმოჩნდა.


კვლევაში 200-მდე ადამიანი მონაწილეობდა. მკვლევარებმა მათ სთხოვეს, საათის მეოთხედი მარტოობაში გაეტარებინათ და შემდეგ შეევსოთ მათთვის მიცემული ანკეტა.


შევსებული ანკეტის მიხედვით დადგინდა, რომ ისინი, ვინც საათის მეოთხედი მარტოობაში არ გაატარა, უფრო გაღიზიანებულები იყვნენ და ნეგატიური განწყობა ჰქონდათ, ვიდრე ისინი, ვინც ამ იზოლაციის მცირე დროით ისარგებლა.


რელაქსაციის უპირატებოსა არ იყო დამოკიდებული იმაზე, როგორ გაატარებდა გამოკითხვაში მონაწილე  ადამიანი ამ 15 წუთს: წიგნს წაიკითხავდა თუ, უბრალოდ, ბუზების დათვლას გადაწყვეტდა.


ამ საინტერესო კვლევაში მონაწილეებმა საათის მეოთხედი მარტოობაში ერთი კვირის მანძილზე გაატარეს, შემდეგი კვირა კი არ დაუთმეს მარტო დარჩენას. იმ დღეებში, როდესაც მონაწილეებმა ტაიმ-აუტი აიღეს, მათში სიმშვიდისა და მოდუნების შეგრძნება მკვეთრად გაიზარდა


მართალია, მარტოობა სოციალური ცხოვრების დადებით ასპექტებზე ზოგჯერ ნეგატიურად მოქმედებს, მაგრამ სამაგიეროდ გონების კეთილდღეობასა და ტვინის დეკომპრესიას უწყობს ხელს.


აქ ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ არ აქვს მნიშვნელობა, რას აკეთებთ, როდესაც მარტო ხართ. მთავარია, უბრალოდ, მარტო იყოთ. მკვლევარებმა, ასევე, განმარტეს, რომ მარტოობა ამცირებს სტრესს და გვამშვიდებს მაშინაც კი, როდესაც მარტოდ დარჩენის სურვილი გვიჩნდება.


 


ასე რომ, ნუ იქნებით მხოლოდ სურვილის იმედად. თუკი გსურთ, გაწონასწორებული და მშვიდი ადამიანი იყოთ, გამოყავით დღეში 15 წუთი მარტოობისთვის. მხოლოდ 15 წუთი! 


 


 

წყარო
დღის ჰოროსკოპი

28 ნოემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 28 ნოემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

27 ნოემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 27 ნოემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
NEW

„ჯიპიაი ჰოლდინგი“ გენდერული ძალადობის წინააღმდეგ გლობალურ კამპანიას უერთდება

„ჯიპიაი ჰოლდინგი“, როგორც ქალთა გაძლიერების პრინციპებზე ხელმომწერი  კომპანია უერთდება გენდერული ძალადობის წინააღმდეგ გლობალურ კამპანიას, რომელიც , 25 ნოემბერს დაიწყო და ამ  პრინციპებზე ხელმომწერ სხვა კერძო კომპანიებთან ერთად განცხადებას ავრცელებს:  
დღის ჰოროსკოპი

26 ნოემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 26 ნოემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
NEW

„საქართველოს და დებატების ინსტიტუტი“ სკოლის მოსწავლეებსა, პედაგოგებსა და სტუდენტებში მასშტაბურ კვლევას იწყებს

„საქართველოს დებატებისა და განათლების ინსტიტუტი”, პროექტის „დებატები უკეთესი განათლებისთვის“ ფარგლებში, რომელიც მხარდაჭერილია გუდავაძე-პატარკაციშვილის ფონდის მიერ, ატარებს გრძელვადიან საგანმანათლებლო კვლევას დებატების ტექნიკის სწავლების გავლენის შესახებ დებატების კლუბის მონაწილეებსა და დებატების კლუბის ხელმძღვანელებზე.  
დღის ჰოროსკოპი

25 ნოემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 25 ნოემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

24 ნოემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 24 ნოემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

23 ნოემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 23 ნოემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

22 ნოემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 22 ნოემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

21 ნოემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 21 ნოემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
NEW

ჯიპიაი ჰოლდინგი: ქალი მეწარმეების მხარდაჭრის პროგრამა გრძელდება!

• კომპანიები, რომელთა დამფუძნებელი ან გენერალური დირექტორი ქალია, სპეციალურ იშთავაზებით სარგებლობენ • 30% ფასდაკლება ქონების დაზღვევისას და ბიზნეს შეფერხების დაზღვევა საჩუქრად!
დღის ჰოროსკოპი

20 ნოემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 20 ნოემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?