15-წუთიანი მარტოობა სტრესის დაძლევაში დაგეხმარებათ

საკნატუნო ამბები

16 ოქტომბერი 09:00, 2018 წელი

თუკი საათის მეოთხედს მარტოობაში გაატარებთ, სტრესიც დაგავიწყდებათ და გაღიზიანებაც გაგიქრებათ. პერიოდულად მარტო დარჩენა ადამიანზე პოზიტიურად მოქმედებს. მთავარია, ეს მარტოობა დიდხანს არ გაგრძელდეს!

ფიქრობთ, რომ ეს აღმოსავლელი ბრძენის დასკვნაა? სულაც არა: ამერიკელმა ფსიქოლოგებმა ნიუ-იორკში ჩატარებული სპეციალური კვლევის შედეგები უკვე გამოაქვეყნეს და მათი რეზულტატი საკმაოდ რეზონანსული აღმოჩნდა.


კვლევაში 200-მდე ადამიანი მონაწილეობდა. მკვლევარებმა მათ სთხოვეს, საათის მეოთხედი მარტოობაში გაეტარებინათ და შემდეგ შეევსოთ მათთვის მიცემული ანკეტა.


შევსებული ანკეტის მიხედვით დადგინდა, რომ ისინი, ვინც საათის მეოთხედი მარტოობაში არ გაატარა, უფრო გაღიზიანებულები იყვნენ და ნეგატიური განწყობა ჰქონდათ, ვიდრე ისინი, ვინც ამ იზოლაციის მცირე დროით ისარგებლა.


რელაქსაციის უპირატებოსა არ იყო დამოკიდებული იმაზე, როგორ გაატარებდა გამოკითხვაში მონაწილე  ადამიანი ამ 15 წუთს: წიგნს წაიკითხავდა თუ, უბრალოდ, ბუზების დათვლას გადაწყვეტდა.


ამ საინტერესო კვლევაში მონაწილეებმა საათის მეოთხედი მარტოობაში ერთი კვირის მანძილზე გაატარეს, შემდეგი კვირა კი არ დაუთმეს მარტო დარჩენას. იმ დღეებში, როდესაც მონაწილეებმა ტაიმ-აუტი აიღეს, მათში სიმშვიდისა და მოდუნების შეგრძნება მკვეთრად გაიზარდა


მართალია, მარტოობა სოციალური ცხოვრების დადებით ასპექტებზე ზოგჯერ ნეგატიურად მოქმედებს, მაგრამ სამაგიეროდ გონების კეთილდღეობასა და ტვინის დეკომპრესიას უწყობს ხელს.


აქ ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ არ აქვს მნიშვნელობა, რას აკეთებთ, როდესაც მარტო ხართ. მთავარია, უბრალოდ, მარტო იყოთ. მკვლევარებმა, ასევე, განმარტეს, რომ მარტოობა ამცირებს სტრესს და გვამშვიდებს მაშინაც კი, როდესაც მარტოდ დარჩენის სურვილი გვიჩნდება.


 


ასე რომ, ნუ იქნებით მხოლოდ სურვილის იმედად. თუკი გსურთ, გაწონასწორებული და მშვიდი ადამიანი იყოთ, გამოყავით დღეში 15 წუთი მარტოობისთვის. მხოლოდ 15 წუთი! 


 


 

წყარო
დღის ჰოროსკოპი

21 ნოემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 21 ნოემბერისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
კინო

ენ ჰეთეუეის 15 შესანიშნავი როლი

ეს ის ფილმებია, რომელთა გამოც ასე გვიყვარს ეს მსახიობი.
ამბები

თბილისის სხვადასხვა უბანში უპატრონო ძაღლებისთვის სახლები დაიდგა

შპს „ჩემი სახლი“-ს ინიციატივით, თბილისის სხვადასხვა უბანში ქუჩის ძაღლებისთვის სახლები დაიდგა.
დღის ჰოროსკოპი

20 ნოემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 20 ნოემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?
იცით თუ არა...

ძაღლის 12 ჯიში, რომელიც თითქმის არ ყეფს!

მათთვის, ვისაც სურს, სახლში ძაღლი ჰყავდეს, თუმცა მისი ყეფით მეზობლების შეწუხებას ერიდება...
საკნატუნო ამბები

შიშველი იოგა - წარმოუდგენლად ლამაზი სანახაობა

თითოეულ ასანაში ულამაზესი ტალღისებრი მიმოხვრა და მშვიდი კონცენტრირება ამ ფოტოებს ხელოვნების ნიმუშებად აქცევს. 
დღის ჰოროსკოპი

19 ნოემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 19 ნოემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
FUN-ტესტი

გამოთვალეთ თქვენი ფსიქოლოგიური ასაკი

რამდენ ძაღლს ხედავთ ამ შავ-თეთრ სურათზე? სწორედ ეს რაოდენობა განსაზღვრავს თქვენი გონების რეალურ ასაკს...
დღის ჰოროსკოპი

18 ნოემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 18 ნოემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
იცით თუ არა...

ფულის ხარჯვა - ეს ჩვევა სიღარიბის ნიშანია (?!)

ამერიკელმა მეცნიერებმა შეისწავლეს 100-ზე მეტი ბავშვის და მოზარდის თავის ტვინი, რომლებიც სხვადასხვა შემოსავლების მქონე ოჯახებში იზრდებიან. 
დღის ჰოროსკოპი

17 ნოემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 17 ნოემბერს ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
საკნატუნო ამბები

რა აქვთ საერთო მერილინ მონროს, ელვის პრესლისა და ჯენიფერ ლოპესს?

გარდა ვარსკვლავური სტატუსისა, მათ ძაღლებისადმი სიყვარულიც აერთიანებთ.