15-წუთიანი მარტოობა სტრესის დაძლევაში დაგეხმარებათ

საკნატუნო ამბები

16 ოქტომბერი 09:00, 2018 წელი

თუკი საათის მეოთხედს მარტოობაში გაატარებთ, სტრესიც დაგავიწყდებათ და გაღიზიანებაც გაგიქრებათ. პერიოდულად მარტო დარჩენა ადამიანზე პოზიტიურად მოქმედებს. მთავარია, ეს მარტოობა დიდხანს არ გაგრძელდეს!

ფიქრობთ, რომ ეს აღმოსავლელი ბრძენის დასკვნაა? სულაც არა: ამერიკელმა ფსიქოლოგებმა ნიუ-იორკში ჩატარებული სპეციალური კვლევის შედეგები უკვე გამოაქვეყნეს და მათი რეზულტატი საკმაოდ რეზონანსული აღმოჩნდა.


კვლევაში 200-მდე ადამიანი მონაწილეობდა. მკვლევარებმა მათ სთხოვეს, საათის მეოთხედი მარტოობაში გაეტარებინათ და შემდეგ შეევსოთ მათთვის მიცემული ანკეტა.


შევსებული ანკეტის მიხედვით დადგინდა, რომ ისინი, ვინც საათის მეოთხედი მარტოობაში არ გაატარა, უფრო გაღიზიანებულები იყვნენ და ნეგატიური განწყობა ჰქონდათ, ვიდრე ისინი, ვინც ამ იზოლაციის მცირე დროით ისარგებლა.


რელაქსაციის უპირატებოსა არ იყო დამოკიდებული იმაზე, როგორ გაატარებდა გამოკითხვაში მონაწილე  ადამიანი ამ 15 წუთს: წიგნს წაიკითხავდა თუ, უბრალოდ, ბუზების დათვლას გადაწყვეტდა.


ამ საინტერესო კვლევაში მონაწილეებმა საათის მეოთხედი მარტოობაში ერთი კვირის მანძილზე გაატარეს, შემდეგი კვირა კი არ დაუთმეს მარტო დარჩენას. იმ დღეებში, როდესაც მონაწილეებმა ტაიმ-აუტი აიღეს, მათში სიმშვიდისა და მოდუნების შეგრძნება მკვეთრად გაიზარდა


მართალია, მარტოობა სოციალური ცხოვრების დადებით ასპექტებზე ზოგჯერ ნეგატიურად მოქმედებს, მაგრამ სამაგიეროდ გონების კეთილდღეობასა და ტვინის დეკომპრესიას უწყობს ხელს.


აქ ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ არ აქვს მნიშვნელობა, რას აკეთებთ, როდესაც მარტო ხართ. მთავარია, უბრალოდ, მარტო იყოთ. მკვლევარებმა, ასევე, განმარტეს, რომ მარტოობა ამცირებს სტრესს და გვამშვიდებს მაშინაც კი, როდესაც მარტოდ დარჩენის სურვილი გვიჩნდება.


 


ასე რომ, ნუ იქნებით მხოლოდ სურვილის იმედად. თუკი გსურთ, გაწონასწორებული და მშვიდი ადამიანი იყოთ, გამოყავით დღეში 15 წუთი მარტოობისთვის. მხოლოდ 15 წუთი! 


 


 

წყარო
NEW

„დანკინის“ ამერიკული რესტორნების მენიუს საქართველოში პიცა დაემატა

„დანკინის“ ამერიკული რესტორნების მენიუს საქართველოში პიცა დაემატა და ამიერიდან ერთგული მომხმარებლები იტალიური პეპერონის, მარგარიტას და პიცის ყველით და ლორით დაგემოვნება მხოლოდ 5.50 ლარად შეეძლებათ. ინფორმაციას „ვისოლ ჯგუფი“ ავრცელებს.
დღის ჰოროსკოპი

6 აგვისტოს ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 6 აგვისტოსთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

„ეს ადგილი კომფორტის მოყვარული მსმენელისთვის შევქმენით“,-7 აგვისტოს ღია ცის ქვეშ ახალი სივრცე იხსნება!

პანდემიის დასრულების შემდეგ ღონისძიებების სერია აქტიურად განახლდა, თბილისს ნელ-ნელა ემატება ახალი სივრცეები. ერთ-ერთი მათგანი Eclectik Space ლისის ტბის მიმდებარე ტერიტორიაზე პირველ სტუმრებს 7 აგვისტოს უმასპინძლებს.
დღის ჰოროსკოპი

5 აგვისტოს ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 5 აგვისტოსთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
NEW

ევროპაბეთზე მიმდინარე რეგიონის მთავარი ტურნირი ნარდში დასრულდა

კომპანია ევრობაპეთისა და საქართველოს სპორტული ნარდის ფედერაციის ორგანიზებით, რეგიონში პირველი ონლაინ-ჩემპიონატი ჩატარდა.
დღის ჰოროსკოპი

4 აგვისტოს ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 4 აგვისტოსთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

3 აგვისტოს ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 3 აგვისტოსთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

2 აგვისტოს ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 2 აგვისტოსთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

1-ლი აგვისტოს ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 1-ლი აგვისტოსთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
NEW

ტექნიკა, რომელიც აუცილებლად დაგვჭირდება თანამედროვე სამზარეულოში

როგორი უნდა იყოს თანამედროვე სამზარეულო? - პირველ რიგში, ის არ უნდა იკავებდეს დიდ ადგილს სახლში, რადგან თანამდროვე ცხოვრების სტილი მჭიდროდაა დაკავშირებული სტუდიოს ტიპის მცირე ფართის ბინებთან. გარდა ამისა, სამზარეულოში ნებისმიერი ინგრედიენტის დამუშავებისთვის განკუთვნილი დანადგარი ტექნოლოგიურად სულ უფროდაუფრო მეტად იხვეწება. ასე რომ, დღეს შინ თავისუფლად შეძლებთ ისეთივე გემრიელი კარტოფილი ფრის მომზადებას, როგორც - ჩვენს საყვარელ ფასტფუდის რესტორნებში.
დღის ჰოროსკოპი

31 ივლისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 31 ივლისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
NEW

„იმოგზაურე ვისოლთან ერთად“ პროექტის ფარგლებში საქართველოში შიდა ტურიზმის  მხარდამჭერი საინფორმაციო კამპანია დაიწყო

„იმოგზაურე ვისოლთან ერთად“ პროექტის ფარგლებში შიდა ტურიზმის  მხარდამჭერი ფართომასშტაბიანი საინფორმაციო კამპანია დაიწყო. მთელი საქართველოს მასშტაბით ადგილობრივი ტურისტებისათვის  დღემდე თითქმის უცნობი მცირე საოჯახო ტურისტული ობიექტების შესახებ ცნობადონის ამაღლებით ვისოლს სურს პანდემიის ზეგავლენით შემოსავლების გარეშე დარჩენილ მცირე ბიზნესს ვიზიტორების ნაკადი შეუქმნას და დააძლევინოს კრიზისი.