15-წუთიანი მარტოობა სტრესის დაძლევაში დაგეხმარებათ

საკნატუნო ამბები

16 ოქტომბერი 09:00, 2018 წელი

თუკი საათის მეოთხედს მარტოობაში გაატარებთ, სტრესიც დაგავიწყდებათ და გაღიზიანებაც გაგიქრებათ. პერიოდულად მარტო დარჩენა ადამიანზე პოზიტიურად მოქმედებს. მთავარია, ეს მარტოობა დიდხანს არ გაგრძელდეს!

ფიქრობთ, რომ ეს აღმოსავლელი ბრძენის დასკვნაა? სულაც არა: ამერიკელმა ფსიქოლოგებმა ნიუ-იორკში ჩატარებული სპეციალური კვლევის შედეგები უკვე გამოაქვეყნეს და მათი რეზულტატი საკმაოდ რეზონანსული აღმოჩნდა.


კვლევაში 200-მდე ადამიანი მონაწილეობდა. მკვლევარებმა მათ სთხოვეს, საათის მეოთხედი მარტოობაში გაეტარებინათ და შემდეგ შეევსოთ მათთვის მიცემული ანკეტა.


შევსებული ანკეტის მიხედვით დადგინდა, რომ ისინი, ვინც საათის მეოთხედი მარტოობაში არ გაატარა, უფრო გაღიზიანებულები იყვნენ და ნეგატიური განწყობა ჰქონდათ, ვიდრე ისინი, ვინც ამ იზოლაციის მცირე დროით ისარგებლა.


რელაქსაციის უპირატებოსა არ იყო დამოკიდებული იმაზე, როგორ გაატარებდა გამოკითხვაში მონაწილე  ადამიანი ამ 15 წუთს: წიგნს წაიკითხავდა თუ, უბრალოდ, ბუზების დათვლას გადაწყვეტდა.


ამ საინტერესო კვლევაში მონაწილეებმა საათის მეოთხედი მარტოობაში ერთი კვირის მანძილზე გაატარეს, შემდეგი კვირა კი არ დაუთმეს მარტო დარჩენას. იმ დღეებში, როდესაც მონაწილეებმა ტაიმ-აუტი აიღეს, მათში სიმშვიდისა და მოდუნების შეგრძნება მკვეთრად გაიზარდა


მართალია, მარტოობა სოციალური ცხოვრების დადებით ასპექტებზე ზოგჯერ ნეგატიურად მოქმედებს, მაგრამ სამაგიეროდ გონების კეთილდღეობასა და ტვინის დეკომპრესიას უწყობს ხელს.


აქ ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ არ აქვს მნიშვნელობა, რას აკეთებთ, როდესაც მარტო ხართ. მთავარია, უბრალოდ, მარტო იყოთ. მკვლევარებმა, ასევე, განმარტეს, რომ მარტოობა ამცირებს სტრესს და გვამშვიდებს მაშინაც კი, როდესაც მარტოდ დარჩენის სურვილი გვიჩნდება.


 


ასე რომ, ნუ იქნებით მხოლოდ სურვილის იმედად. თუკი გსურთ, გაწონასწორებული და მშვიდი ადამიანი იყოთ, გამოყავით დღეში 15 წუთი მარტოობისთვის. მხოლოდ 15 წუთი! 


 


 

წყარო
საკნატუნო ამბები

„და აქ დამავიწყდა“ – 35 სიტუაცია, როცა შეიძლება, მამაკაცს ხანმოკლე ამნეზია დაემართოს

მეტიც - ასეთი სიტუაციები  შეიძლება „ეპილეფსიური შეტევის“ მიზეზიც გახდეს...
დღის ჰოროსკოპი

11 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 11 დეკემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

გიორგი ბახტურიძე: „ევროპაბეთი“ ცდილობს დადებითი იმიჯი შეიქმნას

ჯანმრთელობის ხელშეწყობის სპეციალისტი გიორგი ბახტურიძე მიიჩნევს, რომ კონკრეტული კომპანიების მიერ დაწესებული თვითრეგულაცია შედეგს არ მოიტანს, თუკი სახელმწიფო არ დააწესებს რეგულაციებს.
ამბები

ცხოვრების ხელოვნება სხვადასხვა რაკურსით - თბილისი საერთაშორისო ინტელექტუალური ფორუმის მოლოდინში

რამდენიმე დღეში თბილისი საერთაშორისო ინტელექტუალურ ფორუმს, TEDx-ს უმასპინძლებს. TEDx თბილისში უკვე მეექვსედ ტარდება.
დღის ჰოროსკოპი

10 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 10 დეკემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

ტელეწამყვანი „ევროპაბეთის“ კამპანიას „პასუხისმგელიანი თამაში“ დადებითად აფასებს

ტელეწამყვანი ნიკოლოზ წულუკიძე, როგორც ერთ-ერთი რიგითი მოქალაქე, „ევროპაბეთის“ ახალ წამოწყებას დადებითად აფასებს და მიესალმება მსგავსი ტიპის წამოწყებებს, რომელიც ხელს უწყობს აზარტული თამაშების ნაკლებ პოპულარიზაციას.
საკნატუნო ამბები

სექსი და მეხსიერება

სექსი მეხსიერებას აუმჯობესებს - ეს, დიდი ხანია, დადასტურებულია ფსიქოლოგიური კვლევებითა თუ ექსპერიმენტებით, თუმცა აღმოჩნდა, რომ ასეთ კავშირს, ძირითადად, მამაკაცებში იკვლევდნენ, ქალებს კი აქამდე ნაკლებად სწყალობდნენ...
ამბები

თამაშების ახალ და მასშტაბურ კონცეფციას საქართველოში „ევროპაბეთი“ დანერგავს

„პასუხისმგებლიანი თამაში“ „ევროპაბეთის“ ახალი პროექტია, რომელიც სათამაშო ბიზნესის მიზნებისა და საზოგადოებრივი ინტერესების ჰარმონიაში მოყვანას ისახავს მიზნად.
დღის ჰოროსკოპი

9 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 9 დეკემბრისთვის ბიზნესის, ჯანმრთელობისა და სიყვარულის მიმართულებით?!
თემატური ჰოროსკოპი

გაიგეთ ქალის სუსტი წერტილი მისი ზოდიაქოს ნიშნით

ნებისმიერ ქალს აქვს სუტი წერტილი, რომელსაც არ უნდა შეხოთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში პრობლემებს, სკანდალებს და ცრემლების ნიაღვარს ვერ აცდებით...
კულინარია

თევზის ლაბა - მათთვის, ვინც მარხულობს!

საშობაო მარხვაში 1-2 იანვარს თევზით ხსნილია და შეგიძლიათ, თქვენი საახალწლო სუფრა ამ უგემრიელესი თევზის ლაბათი გაამდიდროთ.
დღის ჰოროსკოპი

8 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 8 დეკემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?