10 პროდუქტი, რომლებიც დაძინებაში დაგეხმარებათ

საკნატუნო ამბები

3 ოქტომბერი 14:00

ტოროლა ხართ თუ ღამურა, არ აქვს მნიშვნელობა, ყველას ერთნაირად გვინდა, რომ როგორც კი საყვარელ ბალიშზე თავს დავდებთ, მაშინვე ჩაგვეძინოს.

არაფერი ისე არ აღიზიანებს და სტანჯავს ადამიანს, როგორც უძილობა. ჯანმრთელობისთვის კი მშვიდი ძილი აუცილებელია.


ალუბალი



ალუბალი ერთ-ერთია იმ მცირერიცხოვან პროდუქტს შორის, რომლებიც მელატონინს შეიცავს. გამოკვლევების თანახმად, ძილის წინ ალუბლის წვენის მირთმევა საგრძნობლად აუმჯობესებს ძილის ხარისხსა და ხანგრძლივობას.


რძე


ბავშვობაში მშობლები ხშირად გვასმევდნენ ძილის წინ თბილ რძეს, როცა დაძინება გვიჭირდა. საქმე ისაა, რომ რძე ისეთ ნივთიერებებს შეიცავს, რომლებიდანაც მელატონინი გამომუშავდება (სიმშვიდის ჰორმონი).


მარცვლეულის ფაფა



ნახშირწყლები კარგია ძილის მოსაგვრელად, მაგრამ არ ღირს ძილის წინ ორცხობილების ჭამა. უმჯობესია, ფაფა მიირთვათ. შეგიძლიათ რძეც დაამატოთ და უფრო კარგად დაგეძინებათ.


ჟასმინის ბრინჯი


შეიცავს ტრიფტოფანს, რომელიც ხელს უწყობს მელატონინისა და სერატონინის გამომუშავებას. ასეთი ბრინჯის მიღება დაძინებამდე 4 საათით ადრე აჩქარებს სისხლიდან გლუკოზის გამოყოფას, რაც ანახევრებს იმ დროს, რომელიც დაძინებისთვისაა საჭირო.


ბანანი



ბანანი გვეხმარება დაძინებაში, რადგან შეიცავს ბუნებრივ ნივთიერებებს  - მაგნიუმსა და კალიუმს, რომლებიც ადუნებს კუნთოვან ქსოვილს. ასევე, შეიცავს ნახშირწყლებს, რაც ხელს უწყობს დაძინებას. და საერთოდაც, ბანანი კარგია ჯანმრთელობისთვის: მაგნიუმი უცილებელია გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის და კოგნიტიური ფუნქციისთვის.


ტკბილი კარტოფილი


ტკბილი კარტოფილი ძილის მოყვარულთა საოცნებო პროდუქტია. ის შეიცავს არა მარტო რთულ ნახშირწყლებს, რომლებიც აუცილებელია დაძინებისთვის, არამედ კუნთოვანი ქსოვილის მოსადუნებელ კალიუმსაც. კალიუმის კარგი წყაროა ჩვეულებრივი კარტოფილიც, ოღონდ კანიანად გამომცხვარი.


ინდაური



ისევე როგორც რძე, ინდაურის ხორციც შეიცავს ტრიფტოფანს. უბრალოდ, საეჭვოა, უძილობის რთული ფორმების დროს რძე და ინდაურის ხორცი დაგეხმაროთ.


ვალერიანის ფესვების ჩაი


კვლევებით დადასტურებულია, რომ ვალერიანის ფესვების ჩაი აჩქარებს დაძინების პროცესს და ახანგრძლივებს ძილს. გარდა ამისა, ვალერიანი არ შეიცავს კოფეინს, როგორც ჩვეულებრივი ჩაი, ადუნებს ორგანიზმს და იწვევს თვლემას.


ბერძნული კაკალი



ბერძნული კაკალი და კეშიუ დიდი რაოდენობით შეიცავს ტრიფტოფანსა და მელატონინს. მიირთვით საღამოს ერთი მუჭა ნიგოზი ან ჩაამატეთ ის ბოსტნეულის სალათში.


ისპანახი


ისპანახი მდიდარია ტრიფტოფანითა და B6 ვიტამინით. არ დაგავიწყდეთ და ბოსტნეულის სალათში ნიგოზთან ერთად ეს საოცარი ბალახიც ჩაამატეთ.

წყარო
საკნატუნო ამბები

„და აქ დამავიწყდა“ – 35 სიტუაცია, როცა შეიძლება, მამაკაცს ხანმოკლე ამნეზია დაემართოს

მეტიც - ასეთი სიტუაციები  შეიძლება „ეპილეფსიური შეტევის“ მიზეზიც გახდეს...
დღის ჰოროსკოპი

11 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 11 დეკემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

გიორგი ბახტურიძე: „ევროპაბეთი“ ცდილობს დადებითი იმიჯი შეიქმნას

ჯანმრთელობის ხელშეწყობის სპეციალისტი გიორგი ბახტურიძე მიიჩნევს, რომ კონკრეტული კომპანიების მიერ დაწესებული თვითრეგულაცია შედეგს არ მოიტანს, თუკი სახელმწიფო არ დააწესებს რეგულაციებს.
ამბები

ცხოვრების ხელოვნება სხვადასხვა რაკურსით - თბილისი საერთაშორისო ინტელექტუალური ფორუმის მოლოდინში

რამდენიმე დღეში თბილისი საერთაშორისო ინტელექტუალურ ფორუმს, TEDx-ს უმასპინძლებს. TEDx თბილისში უკვე მეექვსედ ტარდება.
დღის ჰოროსკოპი

10 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 10 დეკემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

ტელეწამყვანი „ევროპაბეთის“ კამპანიას „პასუხისმგელიანი თამაში“ დადებითად აფასებს

ტელეწამყვანი ნიკოლოზ წულუკიძე, როგორც ერთ-ერთი რიგითი მოქალაქე, „ევროპაბეთის“ ახალ წამოწყებას დადებითად აფასებს და მიესალმება მსგავსი ტიპის წამოწყებებს, რომელიც ხელს უწყობს აზარტული თამაშების ნაკლებ პოპულარიზაციას.
საკნატუნო ამბები

სექსი და მეხსიერება

სექსი მეხსიერებას აუმჯობესებს - ეს, დიდი ხანია, დადასტურებულია ფსიქოლოგიური კვლევებითა თუ ექსპერიმენტებით, თუმცა აღმოჩნდა, რომ ასეთ კავშირს, ძირითადად, მამაკაცებში იკვლევდნენ, ქალებს კი აქამდე ნაკლებად სწყალობდნენ...
ამბები

თამაშების ახალ და მასშტაბურ კონცეფციას საქართველოში „ევროპაბეთი“ დანერგავს

„პასუხისმგებლიანი თამაში“ „ევროპაბეთის“ ახალი პროექტია, რომელიც სათამაშო ბიზნესის მიზნებისა და საზოგადოებრივი ინტერესების ჰარმონიაში მოყვანას ისახავს მიზნად.
დღის ჰოროსკოპი

9 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 9 დეკემბრისთვის ბიზნესის, ჯანმრთელობისა და სიყვარულის მიმართულებით?!
თემატური ჰოროსკოპი

გაიგეთ ქალის სუსტი წერტილი მისი ზოდიაქოს ნიშნით

ნებისმიერ ქალს აქვს სუტი წერტილი, რომელსაც არ უნდა შეხოთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში პრობლემებს, სკანდალებს და ცრემლების ნიაღვარს ვერ აცდებით...
კულინარია

თევზის ლაბა - მათთვის, ვინც მარხულობს!

საშობაო მარხვაში 1-2 იანვარს თევზით ხსნილია და შეგიძლიათ, თქვენი საახალწლო სუფრა ამ უგემრიელესი თევზის ლაბათი გაამდიდროთ.
დღის ჰოროსკოპი

8 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 8 დეკემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?