10 პროდუქტი, რომლებიც დაძინებაში დაგეხმარებათ

საკნატუნო ამბები

3 ოქტომბერი 14:00

ტოროლა ხართ თუ ღამურა, არ აქვს მნიშვნელობა, ყველას ერთნაირად გვინდა, რომ როგორც კი საყვარელ ბალიშზე თავს დავდებთ, მაშინვე ჩაგვეძინოს.

არაფერი ისე არ აღიზიანებს და სტანჯავს ადამიანს, როგორც უძილობა. ჯანმრთელობისთვის კი მშვიდი ძილი აუცილებელია.


ალუბალი



ალუბალი ერთ-ერთია იმ მცირერიცხოვან პროდუქტს შორის, რომლებიც მელატონინს შეიცავს. გამოკვლევების თანახმად, ძილის წინ ალუბლის წვენის მირთმევა საგრძნობლად აუმჯობესებს ძილის ხარისხსა და ხანგრძლივობას.


რძე


ბავშვობაში მშობლები ხშირად გვასმევდნენ ძილის წინ თბილ რძეს, როცა დაძინება გვიჭირდა. საქმე ისაა, რომ რძე ისეთ ნივთიერებებს შეიცავს, რომლებიდანაც მელატონინი გამომუშავდება (სიმშვიდის ჰორმონი).


მარცვლეულის ფაფა



ნახშირწყლები კარგია ძილის მოსაგვრელად, მაგრამ არ ღირს ძილის წინ ორცხობილების ჭამა. უმჯობესია, ფაფა მიირთვათ. შეგიძლიათ რძეც დაამატოთ და უფრო კარგად დაგეძინებათ.


ჟასმინის ბრინჯი


შეიცავს ტრიფტოფანს, რომელიც ხელს უწყობს მელატონინისა და სერატონინის გამომუშავებას. ასეთი ბრინჯის მიღება დაძინებამდე 4 საათით ადრე აჩქარებს სისხლიდან გლუკოზის გამოყოფას, რაც ანახევრებს იმ დროს, რომელიც დაძინებისთვისაა საჭირო.


ბანანი



ბანანი გვეხმარება დაძინებაში, რადგან შეიცავს ბუნებრივ ნივთიერებებს  - მაგნიუმსა და კალიუმს, რომლებიც ადუნებს კუნთოვან ქსოვილს. ასევე, შეიცავს ნახშირწყლებს, რაც ხელს უწყობს დაძინებას. და საერთოდაც, ბანანი კარგია ჯანმრთელობისთვის: მაგნიუმი უცილებელია გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის და კოგნიტიური ფუნქციისთვის.


ტკბილი კარტოფილი


ტკბილი კარტოფილი ძილის მოყვარულთა საოცნებო პროდუქტია. ის შეიცავს არა მარტო რთულ ნახშირწყლებს, რომლებიც აუცილებელია დაძინებისთვის, არამედ კუნთოვანი ქსოვილის მოსადუნებელ კალიუმსაც. კალიუმის კარგი წყაროა ჩვეულებრივი კარტოფილიც, ოღონდ კანიანად გამომცხვარი.


ინდაური



ისევე როგორც რძე, ინდაურის ხორციც შეიცავს ტრიფტოფანს. უბრალოდ, საეჭვოა, უძილობის რთული ფორმების დროს რძე და ინდაურის ხორცი დაგეხმაროთ.


ვალერიანის ფესვების ჩაი


კვლევებით დადასტურებულია, რომ ვალერიანის ფესვების ჩაი აჩქარებს დაძინების პროცესს და ახანგრძლივებს ძილს. გარდა ამისა, ვალერიანი არ შეიცავს კოფეინს, როგორც ჩვეულებრივი ჩაი, ადუნებს ორგანიზმს და იწვევს თვლემას.


ბერძნული კაკალი



ბერძნული კაკალი და კეშიუ დიდი რაოდენობით შეიცავს ტრიფტოფანსა და მელატონინს. მიირთვით საღამოს ერთი მუჭა ნიგოზი ან ჩაამატეთ ის ბოსტნეულის სალათში.


ისპანახი


ისპანახი მდიდარია ტრიფტოფანითა და B6 ვიტამინით. არ დაგავიწყდეთ და ბოსტნეულის სალათში ნიგოზთან ერთად ეს საოცარი ბალახიც ჩაამატეთ.

წყარო
საკნატუნო ამბები

სიშიშვლე, რომელმაც დროს გაუძლო (+18)

სემ ჰასკინსკი - ფოტოგრაფი, რომელმაც წარუშლელი კვალი დატოვა მსოფლიო ფოტოგრაფიაში, განსაკუთრებით კი ნიუს ჟანრში.
დღის ჰოროსკოპი

15 ოქტომბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 15 ოქტომბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?
საკნატუნო ამბები

13 ტრენდი, რომლებიც შეგიძლიათ, საშინელი სიზმარივით დაივიწყოთ

ნათქვამია, დრო იცვლება და ჩვენც, მასთან ერთად! ის, რაც „გუშინ“ მოდურად მიიჩნეოდა, დღეს შეიძლება სასაცილოდ მოგვეჩვენოს...
დღის ჰოროსკოპი

14 ოქტომბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 14 ოქტომბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
კულინარია

მოხარშული ძეხვი „მუნდირში“

„ბუტერბროდის“ ასეთი ვარიანტი საუზმეზე ძალიან მოგეწონებათ!
საკნატუნო ამბები

10 სიტუაცია, როცა შედეგზე არავინ იფიქრა

ეცადეთ, მსგავსი სისულელე არ ჩაიდინოთ, თორემ დარვინის პრემია არ აგცდებათ!
დღის ჰოროსკოპი

12 ოქტომბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 12 ოქტომბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?
კინო

9 სერიალი ძლიერი ნერვების მქონე მაყურებლისთვის

ვისაც ნერვები კარგ დღეში გაქვთ და არ გაშინებთ ეკრანზე უხეში სექსის, სისხლის, ძალადობისა და სისასტიკის ხილვა, მაშინ აირჩიეთ ამ სერიალებიდან რომელიმე და ჩაუჯექით.
ამბები

გურჯაანელების ლაივ-ფლეშმობი ფეისბუქზე - გურჯაანის ღვინის ფესტივალზე სტუმრები ასე დაპატიჟეს

გურჯაანელებმა გურჯაანის ღვინის ფესტივალზე სტუმრების მოსაწვევად სოციალურ ქსელში ლაივ-ფლეშმობი მოაწყვეს და 12 ოქტომბერს, 14:00 საათზე, ღვინის ფესტივალზე დაპატიჟეს.
დღის ჰოროსკოპი

11 ოქტომბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 11 ოქტომბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

პერსონალური მონაცემების დაცვის გამოწვევები საქართველოში

სახელმწიფო ინსპექტორი და IRC-ის დირექტორი ღია უნივერსიტეტის სტუდენტებს შეხვდნენ. 
კულინარია

ცხელი ბუტერბროდი უპუროდ

თუ პურს არ მიირთმევთ, ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ ბუტერბროდებზეც უარი თქვათ...




×

საბანერო პოზიცია
300x150