„ვაკუუმი“ - ახალი ვარჯიში იდეალური პრესისთვის

სილამაზე/ჯანმრთელობა

23 თებერვალი 09:00, 2018 წელი

იდეალური პრესისთვის ხშირად ვდიეტობთ, ტრენაჟორებზე ვვარჯიშობთ, თუმცა ახლა მიზნის მიღწევა კიდევ უფრო მარტივად შეიძლება - დილას, უზმოზე სახლში და თანაც, თქვენი სურვილისამებრ, მჯდომარემ ან მწოლიარემ!

პირველ რიგში, იმის შესახებ, რა არის „ვაკუუმის“ უპირატესობები:
- კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ნერვების გამაგრება და გაძლიერება;
- ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნა და სწორი ნაწლავის გაწმენდა;
- შინაგანი ორგანოების მასაჟი;
- ენდოკრინული სისტემის მუშაობის გაძლიერება;
- მუცლის ღრუს კუნთების ვარჯიში;
- ზურგის ღრმა კუნთების გაძლიერება;
- მუცლის პირდაპირი კუნთების ვარჯიში.


„ვაკუუმის“ სწორად შესასრულებლად საჭიროა რეგულარული ვარჯიში. როგორც კი იგრძნობთ, რომ კუნთებს სრულად აკონტროლებთ, მიზანიც მიღწეული იქნება.


როგორ შევასრულოთ?
- ამ ვარჯიშის შესასრულებლად ან ზურგზე უნდა იწვეთ, ან ოთხზე უნდა დადგეთ, თუმცა, „ვაკუუმის“ შესრულება მჯდომარე მდგომარეობაშიც შეიძლება.


- მაქსიმალური სიძლიერით გამოდევნეთ ფილტვებიდან ჰაერი და მთელი ძალით შეისუნთქეთ მუცელი. გაჩერდით ამგვარ მდგომარეობაში 20-30 წამით, შემდეგ კი, რამდენიმე წამით მოადუნეთ მუცელი. ვარჯიში გაიმეორეთ ზედიზედ 2-3ჯერ.


„ვაკუუმის“ შესრულება აუცილებელია მშიერ კუჭზე, დილას, უზმოზე.


რა შემთხვევაში არ უნდა შეასრულოთ „ვაკუუმი?“
- თუკი გაწუხებთ კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულოვანი დაავადებები;
- თუკი ძალიან დიდი მუცელი გაქვთ;
- მენსტრუაციის დროს;
- ორსულობის დროს.
ასევე, ფრთხილად უნდა იყვნენ ის ადამიანები, ვისაც ფილტვების, გულ-სისხლძარღვთა და შინაგანი ორგანოების დაავადებები აწუხებთ. „ვაკუუმის“ შესრულებას უნდა მოერიდოთ თიაქარის დროს და პოსტოპერაციის პერიოდშიც.

წყარო
დღის ჰოროსკოპი

19 სექტემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 19 სექტემბრისთვის  ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
კინო

20 ფილმი, რომელიც თქვენს ურთიერთობას გადაარჩენს!

ძალიან სასარგებლოა, თუკი ზოგჯერ გვერდიდან შეხედავთ სხვა წყვილების პრობლემებს და მათი ისტორიებიდან დასკვნებს გამოიტანთ... 
დღის ჰოროსკოპი

18 სექტემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 18 სექტემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

17 სექტემბერი ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 17 სექტემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

განათლების საერთაშორისო ცენტრის კურსდამთავრებულთათვის მცირე საგრანტო პროგრამა გამოცხადდა

განათლების საერთაშორისო ცენტრის მხარდაჭერით, ცენტრის კურსდამთავრებულთა ასოციაციამ მცირე საგრანტო კონკურსი გამოაცხადა.
დღის ჰოროსკოპი

16 სექტემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 16 სექტემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
საკნატუნო ამბები

მეტისები - ყველაზე ლამაზი გოგოები

კალიფორნიის უნივერსიტეტის თანამშრომლების საინტერესო ექსპერიმენტი...
დღის ჰოროსკოპი

15 სექტემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 15 სექტემბრისთვის  ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

14 სექტემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 14 სექტემბერს  ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

adjarabet.com-ის მასშტაბური ფილმის „არენას“ გადაღებები დასრულდა

adjarabet.com-ის ფილმის „არენას“  გადაღებები  ივლისის ბოლოს  წყალტუბოში დაიწყო  და თბილსში დასრულდა.
დღის ჰოროსკოპი

13 სექტემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 13 სექტემბრისთვის  ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?