დილის 5 ჩვევა, რომლებიც ნივთიერებათა ცვლას აწესრიგებს

სილამაზე/ჯანმრთელობა

11 აგვისტო 09:00, 2018 წელი

თუ გსურთ, მეტაბოლიზმი დააჩქაროთ და თქვენმა ორგანიზმმა ყოველდღიურად 500 კალორიით მეტი დაწვას, სცადეთ დილაობით ეს 5 მარტივი მოქმედება და შედეგს ერთ კვირაში დაინახავთ.

სუფთა ჰაერზე ვარჯიში



დილის ვარჯიში არა მხოლოდ გამოფხიზლებაში გვეხმარება, არამედ ნამდვილი ძრავია ჩვენი მეტაბოლიზმისთვის. დილის ვარჯიში ახურებს ნივთიერებათა ცვლას და დღის განმავლობაში თქვენი ორგანიზმი ცხიმს ენერგიად გარდაქმნის. თუკი დილის ვარჯიშებს სუფთა ჰაერზე შეასრულებთ, ეს კიდევ უფრო ეფექტურია: დილის მზის სხივები ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს. სულ რაღაც 20-წუთიანი აქტივობა დილიდან და თვენი სხეული პატარა, მაგრამ ძალიან ეფექტურ „საწარმოდ“ გადაიქცევა, რომელიც ცხიმს ენერგიად გადაამუშავებს.


დატვირთვის გაზრდა



დაამატეთ დილის ვარჯიშებს 2,5-წუთიანი ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვა. მაგალითად, მოკლე მანძილზე სირბილი ან გაჭიმვები. შეგიძლიათ, სახტუნაოთი იხტუნაოთ. მხოლოდ 2,5 წუთი და დღის მანძილზე თქვენი ორგანიზმი ცხიმს არ დაიგროვებს, რადგან მას ჯადოსნური საშუალებით დაწვავს.


 


  


სწორი საუზმე


 



გაღვიძებიდან არანაკლებ 40 წუთში აუცილებლად უნდა ისაუზმოთ. ეს უნდა იყოს ნოყიერი და ჯანსაღი საუზმე. კვერცხი, შვრიის ფაფა, ახალი ბოსტნეული და ხილი - ეს არის იდეალური პროდუქტები, რომლებითაც შეგიძლიათ, დაიწყოთ დღე. არ დაგავიწყდეთ ფინჯანი ყავა - ეს საუკეთესო საშუალებაა მეტაბოლიზმისთვის, თუკი, რა თქმა უნდა, ყავის დოზას არ გადაამეტებთ.


 


ძალისმიერი ვარჯიში



კვირაში მხოლოდ 10-წუთიანი ძალისმიერი ვარჯიში საკმარისია, რათა ნივთიერებათა ცვლა საათივით ამუშავდეს. კუნთების დაჭიმვისა და დატვირთვის დროს ორგანიზმი დიდი რაოდენობით კალორიას წვავს - რაც ნიშნავს, რომ მეტაბოლიზმი უფრო აქტიურდება.


 


მეტი ხილი



ხილის სასარგებლო თვისებების შესახებ, რომლებიც მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ხშირად გვავიწყდება. თან ეს ნივთიერებები ეხმარება ორგანიზმს არა მხოლოდ ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარებაში, არამედ დარღვეულის აღდგენაშიც. 

წყარო
ამბები

„ნატახტარის“ მწარმოებელი კომპანია „ეფეს საქართველო“ განსაკუთრებული უსაფრთხოების ზომების დაცვით განაგრძობს მომხმარებელთა მოთხოვნის დასაკმაყოფილებლად პროდუქციის წარმოებას

კომპანია „ნატახტარის“ ინფორმაციით, „ეფეს საქართველო“ განსაკუთრებული უსაფრთხოების ზომების დაცვით განაგრძობს მომხმარებელთა მოთხოვნის დასაკმაყოფილებლად პროდუქციის წარმოებას.
დღის ჰოროსკოპი

2 აპრილის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 2 აპრილისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

„ვენდისა“ და „დანკინის“ რესტორნები მუშაობის ახალ გრაფიკზე გადადის

„ვენდისა“ და „დანკინის“ რესტორნები ახალი რეგულაციების გათვალისწინებით განაგრძობს მუშაობას და Drive Thru-სა და მიტანის სერვისების (Glovo, Wolt და Menu.ge) საშუალებით, დილის 09:00 საათიდან საღამოს 19:00 საათამდე მოემსახურება ერთგულ მომხმარებელს“, - ამის შესახებ განცხადებას „ვისოლ ჯგუფი“ ავრცელებს.
ამბები

„არქის“ მასშტაბური სოციალური პროექტები კორონავირუსის წინააღმდეგ

დეველოპერული კომპანია „არქი“ კორონა ვირუსთან საბრძოლველად მასშტაბურ ღონისძიებებს იწყებს.
დღის ჰოროსკოპი

1 აპრილის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები1 აპრილისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

Feedc Edu - პირველი ქართული ონლაინპლატფორმა დისტანციური სწავლების რეჟიმში

დისტანციური სწავლების პროცესის გასაუმჯობესებლად განათლების სამინისტრო ერთ-ერთ ალტერნატიულ საშუალებად პირველ ქართულ პლატფორმას - Feedc Edu-ს გამოიყენებს.
ამბები

მინერალური წყალი “ლიკანი” სახლში დარჩენისკენ მოგვიწოდებს – Soundwave Home Sessions – ცოცხალი მუსიკის ტალღა ჩვენს სახლებში

#მუსიკასთანახლოს შეგიძლია ერთფეროვანი დღეები გადააქციო განსაკუთრებულ წუთებად და დაიმუხტო ცოცხალი მინერალებით და მუსიკით. მინერალური წყალი „ლიკანი“ #SOUNDWAVE - ის საინტერესო სესიებს  ახალი ფორმატით აგრძელებს. 
ამბები

კომპანია „თბილღვინომ“ StopCov ფონდში 50 000 ლარი გადარიცხა

განვითარებული მოვლენების ფონზე კომპანია "თბილღვინო“ მიესალმება StopCov ფონდის შექმნას. შესაბამისად სამოქალაქო პასუხისმგებლობის ფარგლებში „თბილღვინომ“ ფონდში 50 000 ლარი გადარიცხა.
დღის ჰოროსკოპი

31 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 31 მარტისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

სოკარმა STOPCOV ფონდის მხარდასაჭერად საქართველოს ბიზნესასოციაციაში 200 000 ლარი ჩარიცხა

კომპანია „სოკარი“ მხარს უჭერს StopCoV ფონდის შექმნას და ფონდის დასახმარებლად, საქართველოს ბიზნეს ასოციაციაში 200 000 ლარი ჩარიცხა.
ამბები

„მაგნიტში’’ ყველაზე მოთხოვნადი პროდუქტები ფასნამატის გარეშე გაიყიდება

ქვეყანაში არსებული ვითარებიდან გამომდინარე, დღეიდან „მაგნიტის“ მომხმარებლებს შემდეგი დაფასოებული პროდუქტების -  მაკარონი, ბრინჯი, წიწიბურა, შაქარი, ზეთი, ფქვილი -  შეძენა ფასნამატის გარეშე შეეძლებათ. 
ამბები

“ბაზისბანკმა” და „ჰუალინგ ჯგუფმა“ StopCov ფონდში 200 000 ლარი გადარიცხეს

ბაზისბანკმა კორონავირუსის წინააღმდეგ საბრძოლველად 100 000 ლარი გამოყო.