დილის 5 ჩვევა, რომლებიც ნივთიერებათა ცვლას აწესრიგებს

დილის 5 ჩვევა, რომლებიც ნივთიერებათა ცვლას აწესრიგებს

სილამაზე/ჯანმრთელობა

11 აგვისტო 09:00, 2018 წელი

თუ გსურთ, მეტაბოლიზმი დააჩქაროთ და თქვენმა ორგანიზმმა ყოველდღიურად 500 კალორიით მეტი დაწვას, სცადეთ დილაობით ეს 5 მარტივი მოქმედება და შედეგს ერთ კვირაში დაინახავთ.

სუფთა ჰაერზე ვარჯიში



დილის ვარჯიში არა მხოლოდ გამოფხიზლებაში გვეხმარება, არამედ ნამდვილი ძრავია ჩვენი მეტაბოლიზმისთვის. დილის ვარჯიში ახურებს ნივთიერებათა ცვლას და დღის განმავლობაში თქვენი ორგანიზმი ცხიმს ენერგიად გარდაქმნის. თუკი დილის ვარჯიშებს სუფთა ჰაერზე შეასრულებთ, ეს კიდევ უფრო ეფექტურია: დილის მზის სხივები ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს. სულ რაღაც 20-წუთიანი აქტივობა დილიდან და თვენი სხეული პატარა, მაგრამ ძალიან ეფექტურ „საწარმოდ“ გადაიქცევა, რომელიც ცხიმს ენერგიად გადაამუშავებს.


დატვირთვის გაზრდა



დაამატეთ დილის ვარჯიშებს 2,5-წუთიანი ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვა. მაგალითად, მოკლე მანძილზე სირბილი ან გაჭიმვები. შეგიძლიათ, სახტუნაოთი იხტუნაოთ. მხოლოდ 2,5 წუთი და დღის მანძილზე თქვენი ორგანიზმი ცხიმს არ დაიგროვებს, რადგან მას ჯადოსნური საშუალებით დაწვავს.


 


  


სწორი საუზმე


 



გაღვიძებიდან არანაკლებ 40 წუთში აუცილებლად უნდა ისაუზმოთ. ეს უნდა იყოს ნოყიერი და ჯანსაღი საუზმე. კვერცხი, შვრიის ფაფა, ახალი ბოსტნეული და ხილი - ეს არის იდეალური პროდუქტები, რომლებითაც შეგიძლიათ, დაიწყოთ დღე. არ დაგავიწყდეთ ფინჯანი ყავა - ეს საუკეთესო საშუალებაა მეტაბოლიზმისთვის, თუკი, რა თქმა უნდა, ყავის დოზას არ გადაამეტებთ.


 


ძალისმიერი ვარჯიში



კვირაში მხოლოდ 10-წუთიანი ძალისმიერი ვარჯიში საკმარისია, რათა ნივთიერებათა ცვლა საათივით ამუშავდეს. კუნთების დაჭიმვისა და დატვირთვის დროს ორგანიზმი დიდი რაოდენობით კალორიას წვავს - რაც ნიშნავს, რომ მეტაბოლიზმი უფრო აქტიურდება.


 


მეტი ხილი



ხილის სასარგებლო თვისებების შესახებ, რომლებიც მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ხშირად გვავიწყდება. თან ეს ნივთიერებები ეხმარება ორგანიზმს არა მხოლოდ ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარებაში, არამედ დარღვეულის აღდგენაშიც. 

წყარო
დღის ჰოროსკოპი

13 ივლისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 13 ივლისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

12 ივლისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 12 ივლისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

11 ივლისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 11 ივლისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
NEW

„ვისოლი“ და „უნიქარდი“ თანამშრომლობის 10 წლის იუბილეს აღნიშნავენ

„ვისოლი“ და „უნიქარდი“ თანამშრომლობის 10 წლის იუბილეს აღნიშნავენ და ერთგულებისათვის ჯილდოდ მომხმარებლებს საიუბილეო სიურპრიზებს სთავაზობენ.
დღის ჰოროსკოპი

10 ივლისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 10 ივლისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

9 ივლისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 9 ივლისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

მენტალური ჯანმრთელობის ახალი ცენტრი და უფასო პროგრამები - „ევროპაბეთის“ მხარდაჭერით Mental Hub გაიხსნა

ბოლო რამდენიმე წელია სოციალური პასუხისმგებლობა ბიზნესის სფეროს სტრატეგიის ნაწილი გახდა, - ამის შესახებ ინფორმაციას „ევროპაბეთი“ ავრცელებს.
დღის ჰოროსკოპი

8 ივლისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 8 ივლისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

Covid-19-თან მებრძოლ სამედიცინო პერსონალს Responsible.ge ფსიქოთერაპიის კურსებს დაუფინანსებს

 „ევროპაბეთის“ მხარდაჭერით ახალი ფსიქორეაბილიტაციის ცენტრი „მენტალ ჰაბი“ გაიხსნა  Responsible.ge-ს დაფინანსებით ფსიქორეაბილიტაციის კურსის გავლას თამაშზე დამოკიდებული ადამიანები „მენტალ ჰაბშიც“ შეძლებენ
ამბები

„ჯიპიაი ჰოლდინგის“ ტრანსფორმაციის სტრატეგია: წინ, ახალი რეალობისკენ!

„ჯიპიაი ჰოლდინგი“ ბაზარზე განვითარების ახალ სტრატეგიას აანონსებს, რაც საქართველოში და მსოფლიოში მიმდინარე ტენდენციებს ეხმიანება და გრძელ ვადაში კომპანიის სწრაფ ზრდას უზრუნველყოფს, - ამის შესახებ „ჯიპიაი ჰოლდინგში“ აცხადებენ.
დღის ჰოროსკოპი

7 ივლისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 7 ივლისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

9 რამ, რაც ყველას გამოგვივლია გამოცდების წინ

ტექნიკის ბრენდმა „ზუმერმა“ წინასაგამოცდოდ აბიტურიენტების წახალისება გადაწყვიტა და ვიდეორგოლში ის მომენტები შეკრიბა, რომელიც ყველას გამოგვივლია გამოცდების წინ.