დილის 5 ჩვევა, რომლებიც ნივთიერებათა ცვლას აწესრიგებს

სილამაზე/ჯანმრთელობა

11 აგვისტო 09:00, 2018 წელი

თუ გსურთ, მეტაბოლიზმი დააჩქაროთ და თქვენმა ორგანიზმმა ყოველდღიურად 500 კალორიით მეტი დაწვას, სცადეთ დილაობით ეს 5 მარტივი მოქმედება და შედეგს ერთ კვირაში დაინახავთ.

სუფთა ჰაერზე ვარჯიში



დილის ვარჯიში არა მხოლოდ გამოფხიზლებაში გვეხმარება, არამედ ნამდვილი ძრავია ჩვენი მეტაბოლიზმისთვის. დილის ვარჯიში ახურებს ნივთიერებათა ცვლას და დღის განმავლობაში თქვენი ორგანიზმი ცხიმს ენერგიად გარდაქმნის. თუკი დილის ვარჯიშებს სუფთა ჰაერზე შეასრულებთ, ეს კიდევ უფრო ეფექტურია: დილის მზის სხივები ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს. სულ რაღაც 20-წუთიანი აქტივობა დილიდან და თვენი სხეული პატარა, მაგრამ ძალიან ეფექტურ „საწარმოდ“ გადაიქცევა, რომელიც ცხიმს ენერგიად გადაამუშავებს.


დატვირთვის გაზრდა



დაამატეთ დილის ვარჯიშებს 2,5-წუთიანი ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვა. მაგალითად, მოკლე მანძილზე სირბილი ან გაჭიმვები. შეგიძლიათ, სახტუნაოთი იხტუნაოთ. მხოლოდ 2,5 წუთი და დღის მანძილზე თქვენი ორგანიზმი ცხიმს არ დაიგროვებს, რადგან მას ჯადოსნური საშუალებით დაწვავს.


 


  


სწორი საუზმე


 



გაღვიძებიდან არანაკლებ 40 წუთში აუცილებლად უნდა ისაუზმოთ. ეს უნდა იყოს ნოყიერი და ჯანსაღი საუზმე. კვერცხი, შვრიის ფაფა, ახალი ბოსტნეული და ხილი - ეს არის იდეალური პროდუქტები, რომლებითაც შეგიძლიათ, დაიწყოთ დღე. არ დაგავიწყდეთ ფინჯანი ყავა - ეს საუკეთესო საშუალებაა მეტაბოლიზმისთვის, თუკი, რა თქმა უნდა, ყავის დოზას არ გადაამეტებთ.


 


ძალისმიერი ვარჯიში



კვირაში მხოლოდ 10-წუთიანი ძალისმიერი ვარჯიში საკმარისია, რათა ნივთიერებათა ცვლა საათივით ამუშავდეს. კუნთების დაჭიმვისა და დატვირთვის დროს ორგანიზმი დიდი რაოდენობით კალორიას წვავს - რაც ნიშნავს, რომ მეტაბოლიზმი უფრო აქტიურდება.


 


მეტი ხილი



ხილის სასარგებლო თვისებების შესახებ, რომლებიც მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ხშირად გვავიწყდება. თან ეს ნივთიერებები ეხმარება ორგანიზმს არა მხოლოდ ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარებაში, არამედ დარღვეულის აღდგენაშიც. 

წყარო
დღის ჰოროსკოპი

24 იანვრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 24 იანვარს  ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
საკნატუნო ამბები

როგორ მუშაობს გუგლის ახალი ყურსასმენი, რომლებიც სინქრონულად თარგმნის 40 ენიდან? (Video)

კომპანიის ჩანაფიქრით, Pixel Buds 2, ერთი მხრივ, ლამაზი უნდა ყოფილიყო, მეორე მხრივ - მოხერხებული, მესამე მხრივ - ფუნქციონალური. და, როგორც ჩანს, გამოუვიდათ.  
დღის ჰოროსკოპი

23 იანვრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 23 იანვარისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

საქართველოს ახალი მილიონერი ჰყავს! 

გათამაშდა 1 მილიონ 182 454 ლარი! იძებნება მოგებული!!!
იცით თუ არა...

როგორ ეძებდა სტივ ჯობსი სამსახურს - CV, რომელიც შეავსო Apple-ის დაარსებამდე 3 წლით ადრე

ყველას გვიწევს, რაღაცით დავიწყოთ... 1973 წელს ეს ლეგენდარული ადამიანი სამსახურს ეძებდა. იმ დროს უკვე მიტოვებული ჰქონდა სწავლა ორეგონ რიდის კოლეჯში. თუმცა ჯერ 3 წელი იყო იმ დრომდე, სანამ ჯობსი კომპიუტერულ ინდუსტრიას შეცვლიდა. 
დღის ჰოროსკოპი

22 იანვრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 22 იანვრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
იცით თუ არა...

თუ ეს 10 რამ გესიზმრებათ, ყურადღებით იყავით!

ცნობილი შვეიცარიელი ფსიქოთერაპევტი კარლ გუსტავ იუნგი ამბობდა, რომ სიზმრებით ადამიანი თავის ქვეცნობიერში იხედება. სიზმარი გვკარნახობს, თუ რა გვაწუხებს ყველაზე მეტად და რა მიმართულებით უნდა ვიმოძრაოთ... 
დღის ჰოროსკოპი

21 იანვრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 21 იანვრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
საკნატუნო ამბები

ანტონის ცაპატაკისი: „ეს ჩემი თავისუფლებაა“

ნუ გადააჭარბებ სიჩქარეს - დღეს ეს მოწოდება და ამაში მოზარდების დარწმუნება ერთ-ერთი მთავარი მიზანია ანტონის ცაპატაკისისთვის, რომელიც ბერძენი პარალიმპიელი მოცურავე და მსოფლიო ჩემპიონია... 
იცით თუ არა...

სკოლაში ექსპერიმენტი ჩაატარეს - ხელების სისუფთავე პურის ნაჭრით შეამოწმეს!

შედეგი იმდენად შთამბეჭდავი გამოდგა, რომ გადაწყვიტეს, ეს ამბავი სოციალური ქსელით გაეზიარებინათ. 
ამბები

აღიარება ჩუმი გმირობისთვის

მარინა გოგიჩაიშვილი ჯიპიაი ჰოლდინგის თანამშრომელია. ის ვენის სადაზღვევო ჯგუფის ყოველწლიური კონკურსის -  ჯილდო  მოხალისეობრივი საქმიანობისათვის - AWARD IN RECOGNITION OF COMMITMENT TO VOLUNTARY ACTIVITIES გამარჯვებული გახდა. მან ჯილდო ლეიკემიით დაავადებული პაციენტების დასახმარებლად  საქველმოქმედო ორგანიზაციის დაარსებისთვის მიიღო.