როგორ ავიცილოთ ჩვენკენ მომართული ნეგატივი? 4 რჩევა ემოციური ადამიანებისთვის

ურთიერთობა

26 ივნისი 15:00, 2019 წელი

ცუდი განწყობა „გადამდებია“. თქვენ ირგვლივ სხვა ადამიანებისგან გამოხატული ემოციები - შიში, მრისხანება, გულგრილობა - ნეგატიური ენერგიაა, რომელმაც შეიძლება, თქვენზე მძიმედ იმოქმედოს, თანაც ისე, რომ ვერც მიხვდეთ, რა გემართებათ.

ადამიანი - ემოციური ღრუბელია, მაგრამ შესრუტვის ხარისხი ყველას სხვადასხვა აქვს. ზოგს შეუძლია ისე „იცუროს“ ნეგატივის ზღვაში, რომ არანაირი დისკომფორტი არ იგრძნოს, მაგრამ ზოგისთვის ეს ტრაგედიაა და, არ არის გამორიცხული, სუიციდითაც კი დაამთავროს.

ემპათია - უნარი, ისე შეიგრძნო და გაიგო სხვა ადამიანის ემოციები, როგორც საკუთარი!
აი, რაზე ვსაუბრობთ.

ზოგიერთი ადამიანი თავისი პანიკური შეტევებით გასნებოვნებთ, ცხოვრებას გიწამლავთ, მაგრამ თქვენ ამაზე ალბათ არასდროს დაფიქრებულხართ სერიოზულად.

ენერგეტიკის თვალსაზრისით ნეგატიურ ემოციებს შეიძლება შემდეგი მიზეზები ჰქონდეს:

1. თქვენ შეიძლება სხის ტკივილს ისე იღებთ, როგორც საკუთარს;

2. „საერთო“ პრობლემები თქვენს პირად პრობლემებად იქცევა.

 

ახლა კი მოკლე ინსტრუქცია:

1. განსაზღვრეთ, ძლიერია თუ არა თქვენში ემპათია - თანაგანცდა.

ამის გასაგებად რამდენიმე ნიშანს წარმოგიდგენთ, რომლებიც ემპათიურ ადამიანებს ახასიათებთ:

- თქვენ შესახებ ამბობენ, რომ ჰიპერმგრძნობიარე ან ზედმეტად გულჩვილი ხართ. მათ არ იციან, რომ ეს არც კომპლიმეტია და არც გამოსავალი;
- თქვენ რეალურად შეიგრძნობთ შიშს, მოუსვენრობას, სტრესს, რომელსაც სხვა ადამიანები გამოხატავენ. თქვენ, სეიძლება ითქვას, ფიზიკურად გრძნობთ ამ ყველაფერს;

ასეთი თვისებები, თავისთავად, ცუდი სულაც არ არის, თუმცა მინიმუმამდე უნდა შეამციროთ თქვენზე იმ ადამიანების გავლენა, რომლებიც არ მოგწონთ ან, სულაც, თქვენთვის უცხოები არიან.
ეცადეთ, ეკონტაქტოთ მხოლოდ მეგობრებს, თანამშრომლებს და ოჯახის წევრებს.

- მალე იღლებით ხალხმრავლობაში.
წვეულების დაწყებიდან 2 საათიც არ გასულა და თქვენ უკვე გამოწურული ლიმონივით გრძნობთ თავს; 
- ხმაური, მკვეთრი სუნები და საუბარში ჩართვის აუცილებლობა ძალიან გაღიზიანებთ;
- იმისთვის, რომ ენერგიოით აივსოთ, სრულ სიწყნარეში ყოფნა გჭირდებათ;
- მუდამ მსჯელობთ იმის შესახებ, რასაც განიცდით; თქვენ ცდილობთ, გაიაზროთ ნებისმიერი გამოცდილება, დეტალურად გაარჩიოთ მსგავსი სიტუაციები.
- თქვენი წყობიდან გამოყვანა მარტივია, მაგრამ ყოველთვს გაურბიხართ კონფლიქტებს.
- თქვენ დიდებული მოსაუბრე და სამაგალითო მსმენელი ხართ.
- ინტიმის გეშინიათ, თანაც შეიძლება ისე ძლიერად, რომ ხუთვის შეტევები და საკუთარი თავის დაკარგვის შეგრძნებაც კი გაგიჩნდეთ.

2. ეძიეთ შფოთის წყარო!

საკუთარ თავს ჰკითხეთ, რას გრძნობთ რეალურად - საკუთარ ემოციებს თუ სხვებისას? საიდან მოვიდა ეს ემოცია?
გახსოვდეთ, რომ შიში და მრისხანება არასდროს დაიბადება ემპათიური ადამიანის გონებაში, მაგრამ ასეთი ადამიანები, როგორც წესი, ამ ემოციების საუკეთესო გადამტანები არიან.
ეცადეთ, გაარკვიოთ, რა ან ვინ არის თქვენი შფოთვის „მკვებავი“. შესაძლოა, ამაზე ტელევიზიებმაც კი იმუშავეს.

 

3. თავი აარიდეთ შფოთის წყაროს ნებისმიერი საშუალებით. რაც მთავარია, ნუ მოგერიდებათ!

თავდაპირველად სცადეთ, თქვენთვის არასასიამოვნო ადამიანებს უფრო შორი მანძილიდან ესაუბროთ, ვიდრე აქამდე გჩვეოდათ. თუკი თავად ეცდება მოახლოებას, თქვენ უკან დაიხიეთ და ამის ნუ მოგერიდებათ. ეს ილეთი ნამდვილად მუშაობს.

ასევე, ნუ მოგერიდებათ ტრანსპორტში ადგილის გამოცვლა, თუკი გვერდით დაღვრემილი, გაბრაზებული ადამიანი ზის. აუცილებლად ადექით და გაეცალეთ.

4. რთულ სიტუაციაში კონცენტრირდით სუნთქვაზე!

სუნთქვა - ეს არის ის, რაც თქვენს ტვინსა და თქვენს არსებას აერთიანებს. რამდენიმე წუთი კონცენტრირდით სუნთქვაზე - ჩაისუნთქეთ სიმშვიდე და ამოისუნთქეთ ნეგატივი.

 

 

ურთიერთობა

პრეზერვატივების უკმარისობა და კორონავირუსული ეროტიკა: როგორ იმოქმედა ეპიდემიამ სექსზე

სამყარო თავდაყირა დადგა, ეპიდემია ყველა სფეროს შეეხო, მათ შორის, სექსსაც. რა შეიცვალა და სადამდე შეიძლება მიგვიყვანოს კოვიდინფექციის შედეგებმა?
დღის ჰოროსკოპი

9 აპრილის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 9 აპრილისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

შერატონ გრანდ თბილისი მეტეხი პალასის სიურპრიზი კარანტინში განთავსებულ სტუმრებს

COVID-19 -ის წინააღმდეგ ბრძოლის ფარგლებში, საქართველოს მასშტაბით რამდენიმე სასტუმრო საზღვარგარეთიდან ჩამოსულ ქართველ მოქალაქეებს კარანტინისთვის 14 დღის განმავლობაში მასპინძლობს.  
საკნატუნო ამბები

ცნობილები თვითიზოლაციაში

რა საერთო გვაქვს დღეს ჩვენ და სელებრითებს?
ჩვენ გვერდით

„გთხოვთ, ისწავლეთ უჰანის შეცდომებზე!“ (ვიდეო)

ჩინეთის ქალაქი უჰანი, საიდანაც კორონავირუსის ეპიდემიამ გავრცელება დაიწყო, 11-კვირიანი კარანტინის შემდეგ ცხოვრების ჩვეულ რიტმს ნელ-ნელა უბრუნდება.
საკნატუნო ამბები

როგორ გავერთოთ სახლში იზოლაციის დროს

ყველას გვენატრება გარეთ გასვლა, ისეთი უმნიშვნელო და სასიამოვნო აქტივობები, როგორიცაა, მაგალითად, სეირნობა, პიკნიკი, პარასკევს მეგობრებთან ერთად გართობა და ა.შ.  
დღის ჰოროსკოპი

8 აპრილის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 8 აპრილისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
იცით თუ არა...

როგორ ხმას გამოსცემს კორონავირუსი - ამერიკელმა ბიოლოგებმა SARS-CoV-2-ის მოძრაობა გაახმოვანეს (აუდიო)

მკვლევართა ჯგუფმა, მასაჩუსეტის ტექნოლოგიური ინსტიტუტიდან მარკუს ბიულერის ხელმძღვანელობით, ექსპერიმენტის შედეგად მიიღო კომპოზიცია, რომელიც ძალიან სასიამოვნო მოსასმენია...
საკნატუნო ამბები

ინტერნეტხუმრობები კორონავირუსზე - იუმორი კარანტინიდან

კორონავირუსზე ხუმრობების გამოქვეყნება სოციალურ ქსელებში გრძელდება და, როგორც ჩანს, კარანტინის დასრულებამდე არც ინტერნეტმომხმარებლები აპირებენ ამის დასრულებას.
ამბები

 „დანკინმა“ ინფექციურისა და პირველი საუნივერსიტეტო კლინიკის მედიკოსებს საუზმე მიართვა

„ამერიკული რესტორნების ქსელმა „დანკინმა“ ინფექციურისა და პირველი საუნივერსიტეტო კლინიკების ბოქსირებული განყოფილების მედიკოსებს, დაუღალავი შრომისთვის მადლობის ნიშნად, საუზმე მიართვა და საშუალება მისცა, „დანკინის“ ყავითა და დესერტებით ენერგიულად დაეწყოთ დილა“, - ამის შესახებ „ვისოლ ჯგუფის“ მიერ გავრცელებულ ინფორმაციაშია ნათქვამი.
დღის ჰოროსკოპი

7 აპრილის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 7 აპრილისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

სად თამაშობს ყველაზე მეტი მომხმარებელი ნარდს, ბურას, და დომინოს ონლაინ

ბოლო დღეების სტატისტიკით, ევროპაბეთი სამაგიდო თამაშების ყველაზე მსხვილი პლატფორმაა რეგიონში. ნარდი, ბურა, დომინო, პოკერი - პოპულარულ სამაგიდო თამაშებს ევროპაბეთზე ერთდროულად 10 000-ზე მეტი ადამიანი თამაშობს.