რა მოუვა სხეულს, თუკი შუადღის შემდეგ ნახშირწყლების მიღებას შეწყვეტთ?

დიეტა

21 აგვისტო 12:00, 2018 წელი

ინფორმაცია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც მობეზრდათ დიეტები, არ უყვართ ვარჯიში და არ იციან, როგორ დაიკლონ წონაში. 

 

მაინც, რა მოხდება ორგანიზმში, თუკი უარს ვიტყვით 14:00 საათის შემდეგნახშირწყლების მიღებაზე?


1. სისხლში შაქრის დონის მატება აღარ დაგემუქრებათ


ნახშირწყლები სისხლში შაქრის დონეს ზრდის. რაც ინსულინის გამომუშავებას უწყობს ხელს, ეს კი, გლუკოზის დონეს ამცირებს. ნახშირწყლების მცირე რაოდენობას ინსულინი უმკლავდება, თუმცა, თუკი მას ბევრი მუშაობა მოუწევს, მაშინ ის შაქარს ცხიმად აქცევს, რომლის ენერგიად გარდაქმნა საკმაოდ რთულია.


 


2. წონაში კლება


რაც ბუნებრივია. ერთი მოლეკულა შაქარი ორგანიზმში ორ მოლეკულა ცხიმად გარდაიქმნება. რაც უფრო მეტად და ხშირად მივიღებთ ნახშირწყლებს, განსაკუთრებით, ღამის საათებში, მით უფრო მეტად მოვიმატებთ წონაში.


 


3. პანკრეასის დატვირთვა მცირდება


ინსულინის მაღალი დონე აფერხებს ორგანიზმისთვის უმნიშვნელოვანესი ჰორმონის - სომატოტროპინის ზრდას, რომელიც გვეხმარება ზრდასა და განვითარებაში დაბადებიდან. მისი აქტივობის პიკი - ღამის საათებშია. ამიტომ, საღამოს ნახშირწყლების მიღება ამ ჰორმონის მუშაობას აფერხებს და ამცირებს მის დადებით ქმედებას: წონაში კლებას, კუნთისა და ძვლების გამაგრებას, სირტუინების გამომუშავებას - ეს არის განსაკუთრებული ნივთიერება, რომელიც დაბერების პროცესს აფერხებს და ახანგრძლივებს სიცოცხლეს.


 


4. ამცირებს ფერმენტაციას ნაწლავში


ნახშირწყლების დიდი რაოდენობა ამცირებს ორგანული მჟავების ფორმირებას, რაც აღიზიანებს ნაწლავის კედლებს და იწვევს ანთებით პროცესებს.



5. უფრო მარტივად იტყვით უარს სხვა პროდუქტებზეც


თუკი ნახშირწყლების მიღებაზე 14:00 საათის შემდეგ უარს იტყვით, დაახლოებით, ერთი თვის შემდეგ, გაცილებით მარტივად გამორიცხავთ რაციონიდან ტკბილეულს და სხვა მავნე პროდუქტებს, რადგან გაგიჩნდებათ სურვილი საკუთარი კვება გაამრავალფეროვნოთ, მიიღოთ ჯანსაღი საკვები. ამიტომ ახალ, საინტერესო პროდუქტებსა და რეცეპტებს დაუწყებთ ძიებას. 


 


***
ასევე საინტერესოა: 


ღამით ჭამა - რატომ გვშივდება უდროო დროს?
დაიკელით წონაში წონაში ძილის დროს

წყარო
დღის ჰოროსკოპი

27 მაისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 27 მაისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
საკნატუნო ამბები

ასფალტზე გაცოცხლებული მულტფილმის გმირები თვითიზოლაციაში 

ასეთ უჩვეულო დროში ჩვენ ყველას მხარდაჭერა და კარგი განწყობა გვჭირდება.
სილამაზე/ჯანმრთელობა

როგორ დავეხმაროთ გაუწყლოვანებულ კანს სახლის პირობებში?

თქვენც ფიქრობთ, რომ მშრალი და გაუწყლოვანებული კანი - ერთი და იგივეა? 
საკნატუნო ამბები

საწოლში პრეზიდენტთან: პოლიტიკოსების 5 ყველაზე ხმაურიანი სექს-სკანდალი

მორიგი სექს-სკანდალს ცნობილ მომღერალსა ან მსახიობზე ლამის ყოველდღე ვაწყდებით ინტერნეტსივრცეში და შეიძლება, გვერდიც აუიაროთ, თუმცა, იმავეს ვერ ვიტყვით იმ ადამიანებზე, რომელთა ცხოვრება მეტ-ნაკლებად გასაიდუმლოებულია. 
დღის ჰოროსკოპი

26 მაისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 26 მაისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
საკნატუნო ამბები

დისნეის პრინცესები პირბადეების დეფიციტის დროს

კორონავირუსის გამო მთელ მსოფლიოში სამედიცინო ნიღბების დეფიციტი გაჩნდა. პრონცესები არ დაიბნენ და პრობლემიდან სახალისო გამოსავალიც იპოვეს.
ამბები

ონლაინდისკუსია თემაზე პერსონალური მონაცემების დაცვის ევროკავშირის რეგულაციები და ქართული კანონმდებლობა

25 მაისს, 17:00 საათზე არასამთავრობო ორგანიზაცია IRC-ის Facebook გვერდზე https://www.facebook.com/IRC111 გაიმართება ონლაინდისკუსია https://www.facebook.com/events/245085283386708 თემაზე: GDPR და ქართული კანონმდებლობა.
ამბები

კიბოს რისკისგან დაზღვევა - ფონდი სიმშვიდისთვის

ავთვისებიანი სიმსივნის პირისპირ: 27 წლის ნინოს „ჯიპიაი ჰოლდინგმა“, კიბოს რისკისგან დაზღვევის პროგრამა „ონკო ქეარით“, 150 000 ლარი აუნაზღაურა.
დღის ჰოროსკოპი

25 მაისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 25 მაისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

24 მაისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 24 მაისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
საკნატუნო ამბები

ნუ ჩქარობთ! 5 რჩევა მგრნობიარე სექსისთვის

სწრაფი და ცხელი სექსი - ცალსახად, შესანიშნავია, მაგრამ აუჩქარებელი და მგრძნობიარეც - არაფრით ჩამოუვარდება. სექსისთვის მომზადება და ხანგრძლივი პრელუდია უფრო მძაფრ ორგაზმამდე მიგიყვანთ, თანაც, აქ რთული არაფერია: წარმოიდგინეთ, რომ ამისთვის უნდა დატენოთ ელემენტი. იქნებ სცადოთ?!
დღის ჰოროსკოპი

23 მაისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 23 მაისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?